ダイエット人へ

今日は干支話をお休みしてダイエットしとる人にミニアドバイスぢゃ。


「運動してるけど全然効果がないわっ！」

というアナタ!!
年齢や体型によって痩せにくい人もおるがコレを意識してみてくれぃ!!


・運動はストレッチしてからの方が効果アリ。

・いい加減なやり方で回数を重ねるならキッチリしたフォームで
　少しする方が良い!!
　（例えば腹筋→足や手の反動を使って20回するより、
　　手を胸の前か頭の後ろに組んで10回の方が良いぞ）

・運動中に今使っている筋肉を意識する。
　 （スクワットなら下りる時はモモの裏キテル〜！
　　上がる時モモの前キテル〜！を意識するんぢゃ。）


あとは運動の1時間くらい前に納豆・豆腐など筋肉のモトになる食べ物を少し食べると更に効果アリ!！ぢゃぞ！


頑張ってくれの！